🏋 Rutinitas Olahraga Mingguan Untuk Hari hari yang lebih baik
Checklist latihan agar tetap konsisten & sehat gaes (Mens sana in corpore sano)
RESET PROGRESS
Senin
Pemanasan 10 menit
Easy Run 6 KM
Pendinginan
Beli Buah
0%
Selasa
Pemanasan 10 menit
Speed interval 400M x 8
Pendinginan
Beli Buah
0%
Rabu
Pemanasan 10 menit
Recovery Run 5 KM
Pendinginan
Beli Buah
0%
Kamis
Pemanasan 10 menit
Tempo Run 5 KM
Pendinginan
Beli Buah
0%
Jumat
Pemanasan 10 menit
Strength Training
Pendinginan
Beli Buah
0%
Sabtu
Pemanasan 10 menit
Long Run 15 KM
Pendinginan
Beli Buah
0%
Minggu
REST / KARAOKE 😄
0%